#39 Sobre fazer terapia
O que já rolou por aqui…
Edição #37 - Sobre distorções cognitivas
Edição #38 - Sobre erros e acertos
Pras coisas fluírem do lado de fora, o primeiro passo é organizar o lado de dentro!
Com a nossa Saúde Mental colocada à prova dos jeitos mais diferentes possíveis ao longo dos últimos anos - da pandemia ao cenário político, "fazer terapia" virou um momento sagrado para muita gente.
Fato é que quem tem o privilégio de poder contar com a ajuda de um profissional pra manter a cabeça boa das ideias, deveria agarrar essa oportunidade com toda a força do mundo.
Às vezes a gente sabe que precisa e o quanto poderia ser bom, mas simplesmente enrola pra começar.
Será que eu vou gostar da Psicóloga?
Vou conseguir me abrir?
Qual linha de terapia devo escolher?
Com tantos questionamentos diante de algo novo, nós travamos.
Por outro lado, também tem quem já faz terapia há tempos, mas tem se sentido estagnada e com aquela vontadezinha de experimentar algo novo, mas…
Que preguiça explicar minha história toda de novo pra alguém…
Logo agora que ela já me conhece…
E se eu não me adaptar com outra pessoa?
E aí a tendência é só continuarmos do jeito que tá mesmo, pra evitar a fadiga, rs…
Se você se identificou com algum dos cenários acima e quer informação para se decidir ou só tem curiosidade sobre esse tema, separamos aqui os tipos de terapia mais buscados:
Psicanálise
Ao entrar em um consultório de atendimento psicanalítico freudiano, você provavelmente vai se deparar com o famoso ˜˜div㘘.
Durante as sessões, você pode falar de tudo e o psicanalista vai te ajudar a remover barreiras que te impedem de expressar ideias e sentimentos, mas sem te dizer o que fazer ou como agir.
O objetivo é explorar os problemas desde a raiz.
Terapia Junguiana
A terapia Junguiana foi desenvolvida por Carl G. Jung. Uma das suas características mais marcantes é que você vai responder algumas perguntas sobre os seus sonhos.
Isso porque o inconsciente é uma das principais fontes de análise. Também é muito comum que o profissional desta linha se utilize de técnicas relacionadas à arte, como por exemplo desenhos e a escrita.
O foco é fazer com que o paciente se sinta confiante e guie a sessão da forma como sentir que deve.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Esta é uma muito indicada para pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade.
Os profissionais que trabalham com terapia cognitivo-comportamental acreditam que a maneira como as pessoas entendem o mundo é a fonte dos transtornos da mente.
O objetivo da TCC é ajudar o cliente a se conhecer melhor. Ou seja, analisar os próprios pensamentos, – especialmente os pensamentos automáticos, intrusivos – seus sentimentos e a influência dos mesmos em seu comportamento.
A maioria dos nossos pensamentos são automáticos, e aceitos como verdades absolutas.
Ao encontrar distorções, o terapeuta cognitivo-comportamental vai trabalhar na mudança da sua visão sobre o mundo e os acontecimentos.
O cenário da terapia no Brasil
Você (e eu) podemos até viver em uma bolha de amizades que batem ponto na terapia. Mas a realidade no Brasil ainda está longe de ser o ideal quando o assunto é o cuidado que temos com a nossa Saúde Mental.
Se prestarmos um pouco mais de atenção, provavelmente já vamos perceber que em nossa família, por exemplo, poucas pessoas frequentam um psicólogo ou psicanalista - principalmente as gerações mais velhas.
Uma pesquisa realizada em 2021 pela Sulamérica em parceria com o Instituto FSB, mostrou que só 10% entre os 1000 entrevistados faziam terapia.
O aumento na busca pelos consultórios no pós-pandemia é evidente, mas ainda dá pra levarmos mais gente pra terapia! Por isso, se você já faz e sabe a importância disso pra sua vida, pregue a palavra por aí!
Perfis de Psicólogas que adoramos para você seguir:
@ser.amo - a Ana Clara é especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e trata de vários assuntos que fazem parte do universo de qualquer mulher, como relacionamentos e o medo de ser sozinha pra sempre. Inclusive, ela já falou sobre esse último tema nesta edição da Sofia!
@despatologiza - com muita personalidade, a Flávia aborda temáticas para repensarmos as relações entre sociedade, trabalho e saúde mental.
@quepaz.cc - o perfil da plataforma que reúne vários profissionais da Psicologia tem uma linguagem bem gente como a gente e postagens criativas para falar com leveza de assuntos sérios.
Se você conhecer algum outro e quiser nos recomendar, é só responder esse e-mail ou mandar pra gente no Instagram, fechou?
Plantão da Sofia
Parece que não somos só nós, meras mortais, que estamos preocupadas com as implicações da Inteligência Artificial. (Será que vão roubar nossos empregos? rs)
Elon Musk, o homem mais rico - e talvez um dos mais excêntricos - do mundo, escreveu uma carta aberta pedindo laboratórios de IA que pausem as suas atividades por pelo menos 6 meses.
De acordo com o texto, o desenvolvimento das novas tecnologias estaria "fora de controle", podendo colocar em risco até a própria sobrevivência da humanidade.
Outros nomes de peso, como o historiador Yuval Noah Harari, autor de Sapiens e Homo Deus e Steve Wozniak, cofundador da Apple, também assinaram a carta.
Para ler o conteúdo na íntegra é só clicar aqui.
Meio preocupante e muito Black Mirror, né?
Pra ver: Essa lista tem 11 sugestões de séries pra quem curte assuntos da mente e do comportamento humano!
Pra ouvir: Não sei se estou muito atrasada, mas descobri esses dias um recurso perfeito do Spotify: se você clicar em uma música que gosta com o botão direito, irá aparecer a opção "Play song radio" / "Ir para a rádio da música". Ela irá te abrir um novo mundo de faixas, similares a que você estava ouvindo.
Ahhh, e se você ainda não deu play na playlist "Descobertas da Semana" que o Spotify cria com base nos seus gostos, também recomendo demais! Ótimas descobertas!
Pra ler: Cafezinho, Dona Helena? Já quero testar todas essas sobremesas que tem o ingrediente como base!
Ah, só mais uma coisinha….
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Real!
Sofia 💅
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